Hasierako orrira joan
 
 
 
   
 
. Hobe da egunez bidaiatzea; batez ere, ikusmen-arazoak badituzu edo lo hartzeko joera baduzu.
 
 


Haurrekin bidaiatu behar baduzu, eguzki-erradiazio gutxien dagoen orduetan bidaiatu behar da -goizean edo iluntzean- eta aldizka geldialdiak egin behar dira. Hala, txikiak lasai joango dira. Gainera, txikienei txokolatea edo txokolatezko produktuak eman behar zaizkie.

. Kontuz ibili aire girotuarekin; izan ere, ingurunea lehortzen du eta autotik irtetean tenperatura aldaketa handiak eragiten ditu. Gomendagarria da aldian behin autoko lehioak irekitzea; hala, bidaiarien lekua hezetzeko. 

. Zorabioa saihesteko merkatuan dauden konponbideak hartu. 

. Ez bidaiatu denbora luzez etenik egin gabe. Bi orduro edo 200 kilometro egin ondoren komeni da atseden hartzea.

. 2-3 orduro gelditu eta 15 minutuko atsedena hartu eta kontzentrazio-falta, logura edo neke zantzurik somatuz gero, berehala geratu.

. Ez ezazu finkatu iristeko ordurik; bestela, urduriago jarriko zara eta zuhurtziarik gabe gidatuko duzu.  Neke zantzurik somatuz gero geratu gutxienez 15 minutu; arnasa hartu edo behar beste denbora hartu atseden hartzeko.

. Botikina eraman; analgesikoekin, bendekin, desinfektatzailearekin, antidiarreikoarekin eta hainbat infekzio sendatzeko espektro zabaleko antibiotikoekin.

. Betaurrekoak behar dituztenek; ordezko betaurrekoak ere eraman behar dituzte.

. Alkoholik ez edan eta ez hartu kafe gehiegi.

. Botikaren bat hartuz gero, kontuz ibili; izan ere, batzuk logura eta beste batzuk euforia ematen dute.

Neurriz jan. Izan ere, arin janda biziago sentituko duzu zeure burua. Bidaia luzea egiteko komenigarria da egoki jatea; proteina eta bitamina askoko elikagaiak jan, esaterako. Saihestu gantza dutenak, kaloria askokoak eta haizetsuak diren elikagaiak.